インサイドパスの蹴り方理論！強いボールを蹴る３つのポイント
見出し！
強いパスを蹴りたい！
ボールをしっかり強く蹴る３つのポイント
１．蹴るポイント（足とボール）
２．軸足の位置
３．膝を使って足を振ること
・練習方法
・まとめ
強いパスを蹴りたい！
力強く振ってるのに早くならない、ボールが浮いてしまったり変なバウンドう、力が調整できない
うまくいく時といかないときがあるなんでだろう？
そんな悩み、疑問が解決できるように理論？理屈を文章でまとめてみました。
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ボールをしっかり強く蹴る３つのポイント
インサイドパスで強いパスを蹴りたい！
下記の３つのポイントをうまく活用することで自分の力をボールにしっかり伝えることができるようになり、結果強いボールが蹴れるようになります。
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１．蹴るポイント（ボールと足）
２．軸足の位置
３．膝を使って足を振ること
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今回説明する強いボールの蹴り方はただやみくもに強く（速く）ボールを蹴るだけでなく受け手もトラップやドリブル、ダイレクトパスがしやすい次のプレーをスムーズに行えるパスを意味します。
１．蹴るポイント（足とボール）
足のどの部分で当てるのか？
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くるぶしの下の辺り
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インサイドパスで蹴るときはつま先に近づけば足首がボールに負けてしまいうまく力が伝わりません。
ならば足首を鍛えれば！？と思いますが当てる場所が重要です。
（足首のトレーニングをすれば捻挫の予防につながったりしますが）
自分でインサイドを手でたたいてみてください。
つま先からかかとまで
そうすると
つま先側はたたくと足首がプラプラ動いてしまい、くるぶしの下をたたくと足首が動きません。
動かない部分で当てたほうが力が伝わるんです。
逆にプラプラ動いてしまう部分で当てると足を振った力が伝わず強いボールが蹴れません。それだけでなく足首が負けてしまい捻挫などケガをしてしまう可能性も
次にボールのどこの部分にを蹴ればいいのか？
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ボールの中心に当たる
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-何を当たり前のことを言ってるんだ。。。と思われたことでしょう
頭の中で確認の意味も込めて呼んでもらえれば幸いです
中心より
上を蹴るとボールは小刻みに弾みながら動いていく
下を蹴れば浮いたボールになってしまう
両方ともパスの受け手にとってはトラップしづらく次のプレーにスムーズにいくことが難しい
中心をうまく蹴れれば当たった瞬間、ボールは柔らかくそして軽く感じられます。
この特徴を理解して蹴ると
もうちょい下蹴ろう 上蹴ろう 今はいい感じ
と自分で調整ができるようになります。
うまく蹴れた時と蹴れなかった時の違いが判らないと習得するのに時間がかかるとお思いませんか？
ちょっとした小手先テクニック紹介
浮いた、弾んだボールは味方は嫌がります。弾んでないパスが好ましいですが最初からゴロのボールである必要もありません。
地面に接する時間が多いほど摩擦でボールの勢いはなくなってくるので長い距離のパスをするときは
中心より下の部分を蹴ってボールをちょい浮かしで味方に到達する前にゴロになるというやり方もあります。
近い味方にこのパスをすると思っていた以上に速くてミスしやすくなるので使い方にご注意を！
２．軸足の位置
軸足はよくボールの横に踏み込むと言われているが細かく考えてみると
ボールの横とはどこだろうか？
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横とは軸足のつま先がボールの幅内に収まればOK
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インサイドの面が地面に対して直角の状態で当たるのが重要であり、
つま先がボールより前（深く）であればボールに当たる際にインサイドの面が斜め下を向きやすく力が斜め上から下に向かってしまうためこれまた小刻みにボールが弾みやすい中心より上を蹴りやすい。
逆にボールより後ろ（浅く）であればボールに当たるときにインサイドの面が斜め上を向きやすくボールが浮きやすくなってきます。
ただし浅く踏み込んだ場合は軸足の膝を曲げるなど調整することは可能である。
深く踏み込んだ場合は軸足の膝で調整が難しいしプレー中であればほぼうまく中心に当たりません。
疲れてくると踏み込みが浅くなりがちになり、また膝で調整が疲労でできなくなり浮きやすくなる。
そのため正しい位置に踏み込むのが大事である。
最近、インサイドキックは歩く（ボールの手前に踏み込む）ように蹴るなどの説明している人もいますがあってます。しかも蹴りやすいし歩く動作というのは日ごろから行っている動作なので当たればうまく力を伝わります。
ならそれでいいじゃんとなりますが
続きがあるんです。
この踏み込み方ちょっとしたデメリットがあります。
それはボールをもらい反転して逆サイドにパスを出すときに少しボールが浮きやすくなります。疲労が溜まり始めると極端にその確率が上がります。
それは反転した後に頭が後ろに残りがちで上半身が反れてインサイドの面が上を向きやすいからです。
あともう一つ
蹴った後にそのまま蹴った側に足をつきやすく進みやすいです。
それのどこが欠点なのか？
右側に蹴って左斜め前に走りたいときにどうしても一歩パスを出した右側に蹴った足をついてしまい一歩遅れてしまいます。
この一歩の差が相手の裏をとれるか取れないかの重要なポイントになるります。
※この話はまた別のnoteに書きます。テーマがずれてしまいますのでその辺の話を聞きたい人もいるかな？突き詰めるとかなり細かいです。そこまでこだわるようになれればあなたは十分上級者の域に
デメリットをつらつら書きましたが
歩くように踏み込むやり方を批正するわけではありませんので誤解しないでもらいたいです。
デメリットを補うだけのメリットだと思います。かなり蹴りやすいしすぐに習得しやすいので使い分ける選択をしたっていいんです。
ではなぜ「つま先がボールの幅内に収まればOK」とここでは伝えたいか
覚えるならどんな状況でもボールがなるべく浮かないような万能系が使いやすく長く使えると思っているからです。
つま先がボールの幅内に踏み込むデメリットもちゃんとありますので
歩くように踏み込むやり方と比較するとほんのちょっぴり疲れるし、踏み込みすぎ（ボールより前につま先がでる）てしまう場合もある
教える方の考え（方針）にもよるのでデメリットをあの人は言わないので信用できないと思わないように
練習中の説明でメリット・デメリットなどの細かいところまで伝えてしまうとプレー時間が減ってしまうのでやり方だけ伝える人が大半かなと思います。
３．膝を使って足を振ること
足を振るときに股関節を中心に降るのではなく
膝を中心に足を振るだけである
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膝を曲げて伸ばすだけ
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たったそれだけですが膝を動かして蹴るというのが最初はなかなか難しいかと思います。
膝が伸びきった時にボールを蹴れるようになると
足を振った力がボールに一番伝わます。
膝を伸ばすと足全体が固定されて硬くなるので
伸ばし切らずにあてた場合、振った威力を自分の足自身が吸収してしまいます。
蹴った後は足は振り上げないほうが良い
振り上げれば上げるほど蹴った足が地面につく時間がかかってしまうため、パスを出した後の一歩が遅くなってしまいます。
股関節はそれほど意識せずに膝を中心に蹴りましょう！
正直、股関節を中心に膝を動かさずに蹴った場合でも強くパスを蹴ることは可能ですが、その分動作が大きくなってしまいます。
大きくなればほんの少しではありますが体力の消耗が大きし、相手（DF）にパスをするタイミングがばれてしまいます。
ばれてしまえば相手に読まれやすくなってしまいます。
動作は小さくて強いパスが蹴れるのが理想だと思います。
・練習方法
一人でやる場合
家では鏡の前で足を振ってみることをお勧めします。
膝がうまく動かせない（動いてない）股関節が中心で足を振っているのを膝中心に動かせるように確認をする。
感覚では動かしていると思っていても実際は。。。なんてことも
二人でやる場合
パートナーに見てもらう、または動画をとってみて実際の自分の動きを確認する
また受け手がトラップしやすいかどうかの感想も聞けるとなおよし
実際にボールを蹴る場合は
ボールが縦回転になっているか？浮いてないか？小刻みに跳ねていか？
しっかりと膝を動かしてボールの芯をとらえて蹴れた場合は
ボールが当たった感触はすごくボールが軽く感じられて球筋は伸びるように転がります。
練習回数や時間は多ければ多いほど上達のスピードは早くなりますが、時間に限りがある場合は時間が短くてもいいので（５～１０分ぐらい）日数を増やしたほうが１日だけ多くの時間費やすより効果が高いです。
・筋トレについて
特別、筋トレなどはあまり必要ないかと思います。
１００の力で１０しかボールに伝わらなければ強いボールは蹴れません。
蹴り方（フォーム）がきれいになることが重要
筋力が未発達は子供の場合でも日々の練習等でパスを蹴る機会は多いので
自然と筋力はついていきます。
それでも鍛えたいんだ！という場合は太ももの内側を鍛えると振る速さを早くすることができます。
・まとめ
自分の体をうまく使って（３つのポイントを活用！）ボールを蹴ることができれば強いボールが蹴れるようになります。
実際のゲーム（試合）ですべてのパスを強く蹴る必要はないですが
ベースとなるパススピードが速くなるだけで
パスカットをされる回数が減ったり
味方に早くボールが渡るので考える時間が増えたりDFに寄せ切られる前に次のプレーに移ることができるようになります。
何よりしっかり強いパスが蹴れるということだけで味方からは安心感が生まれます。
ドリブル、シュート、インステップ、インフロント、インサイドどれが一番多くやりますか？と言われれば１番インサイドでパスを蹴る回数だと思います。
それだけインサイドパスは重要であり、奥が深いです。
そのためたくさんの蹴り方、方法があります。
歩くように軸足はボールの手前に置くや膝を動かさずゴルフのパターみたいに蹴るやり方など種類は豊富！
自分にしっくり蹴りやすく、フォームがきれいな蹴り方を追求してみてください。
なかなか文章だけでは伝わらない部分もあったかと思いますので現在簡単な説明付きで動画になります。
ここまで読んでいいただきありがとうございました。
エンジョイフットサル
